하루 10분, 허리 통증 줄이는 스트레칭,평생건강
허리 통증, 방심하면 평생 고생현대인의 하루는 허리에 지속적인 부담을 주는 생활 패턴으로 채워져 있습니다. 아침 출근길 지하철·버스 좌석에 앉아 이동하고, 사무실에서는 컴퓨터 앞에서 장시간 같은 자세로 업무를 하며, 퇴근 후에도 스마트폰을 고개 숙인 채 사용하는 시간이 길어집니다. 이런 습관은 허리와 척추 주변 근육을 지속적으로 압박하고 경직시켜, 허리 디스크나 협착증과 같은 질환 위험을 크게 높입니다. 잘못된 자세가 오랜 시간 지속되면 허리뿐 아니라 골반, 목까지 영향을 미쳐 전신 균형이 무너집니다. 실제로 30~50대 직장인의 절반 이상이 허리 통증을 경험하며, 단순히 ‘피곤해서’라고 생각하고 방치하다가 만성 통증으로 악화되는 경우도 많습니다. 허리 통증이 심해지면 앉기, 걷기, 숙이기 같은 기본 동..
2025. 8. 9.
