수면의 질을 높이는 4가지 핵심 비밀(잠,숙면,건강)
깊은 잠, 건강의 시작 우리가 하루의 3분의 1을 잠으로 보낸다는 사실은 이미 익숙하지만, 그 시간이 얼마나 질적으로 채워지는지는 많은 사람이 간과합니다. 수면은 단순한 휴식이 아니라, 몸과 마음을 재정비하는 필수적인 회복 과정입니다. 깊은 수면을 취하지 못하면 뇌의 기억 정리, 면역력 강화, 호르몬 분비 조절 같은 중요한 기능이 제대로 이루어지지 않습니다. 반대로 수면의 질이 높아지면 아침에 눈을 뜨는 순간부터 머리가 맑아지고 하루의 에너지가 달라집니다. 하지만 바쁜 일상, 늦은 밤까지 이어지는 스마트폰 사용, 불규칙한 식습관 등은 우리의 숙면을 방해합니다. 특히 온·습도, 조명, 소음 같은 환경 요인은 무심코 넘기기 쉽지만, 실제로는 수면의 질을 결정짓는 핵심 변수입니다. 숙면은 의지만으로 되는 것이..
2025. 8. 8.
